Cos'è il Pilates

Pilates: la mente per controllare il movimento

Il metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato agli inizi del ‘900 da J. Pilates. Pilates chiamò il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l’uso della mente per “controllare” il movimento del corpo.

Le linee guida del Pilates

Le linee guida e gli obiettivi che lo conducono a sviluppare questo modello di esercizi sono:

La salute dell’intero corpo, che si riferisce allo sviluppo di mente, corpo spirito nella loro unità, ponendo l’attenzione sulla capacità di concentrazione durante lo svolgimento degli esercizi.

Il coinvolgimento dell’intero corpo: il metodo si basa sull’uso bilanciato della muscolatura; sull’allineamento posturale dello scheletro (baricentro); sulla mobilità della colonna per una migliore distribuzione dei carichi; sulla stabilità del centro (power house) per un maggiore sostegno del tronco.

Mediante un’esecuzione precisa e coordinata degli esercizi, si raggiunge un movimento sempre più fluido e consapevole.

La respirazione nel Pilates

Seguendo l’esempio dello Yoga, rappresenta una parte integrante di tutte le funzioni corporee. Una respirazione completa ed efficace, coordinata agli esercizi, aiuta il sistema circolatorio a nutrire i tessuti grazie all’apporto di sangue ricco di ossigeno e favorisce la contemporanea eliminazione di tutte le impurità. Ne conseguono benefici quali forza, vigore, coscienza di sè, senso di benessere, miglioramento della qualità della vita.

Il metodo

Il metodo si basa su un protocollo di esercizi da eseguirsi sul tappetino (matwork), ideato e messo a punto dallo stesso J. Pilates, sulla base della sua esperienza nelle varie discipline che ha praticato (Yoga, pugilato, lotta greco-romana); ma subendo anche l’influenza della danza derivatagli dalla collaborazione con ballerini di rilevanza storica quali Martha Gram e George Balancine durante il suo periodo a New York; periodo nel quale aprì il suo studio “Contrology”, frequentato inizialmente da ballerini infortunati del New York City Ballet.

Tuttavia si avvale di speciali attrezzature che egli stesso ha ideato e creato sin dal suo internamento durante la Prima Guerra mondiale, adattando le molle dei letto d’ospedale per la riabilitazione degli infortunati. Da questa nasce la “Cadillac“. Successivamente crea il “Reformer” e la “Chair“.